Vidéo de stock - Water aerobics is a form of exercise performed in water. It is a gentle training method that suits both young and old, regardless of fitness level. By performing exercises in water, you get a natural resistance, which makes the training more effective and at the same time gentle on the joints. Aquatic gymnastics can be performed in both shallow and deep water and can include exercises such as swimming, running, lunges, and push-ups. There are also specific water aerobics classes that focus on fitness, strength, or stretching. The benefits of water aerobics include improved fitness, strength, balance, and coordination. It can also help reduce muscle tension and increase mobility.

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